Question 1

BMIとは何ですか？

Accepted Answer

BMI（Body Mass Index）は、体重と身長の関係から算出される体格指数で、肥満度を評価する国際的な指標です。計算式は「体重(kg) ÷ 身長(m)²」です。日本肥満学会の基準では、BMI 18.5未満は「低体重」、18.5～25未満は「標準」、25以上は「肥満」と定義されています。

Question 2

体脂肪率はどのように計算されますか？

Accepted Answer

本ツールでは、BMIと年齢から推定する簡易計算と、より正確なUS Navy Method（首周り、腹囲、臀部周りの測定値を使用）の2種類の計算方法を提供しています。一般的に男性は10～20%、女性は20～30%が標準とされています。

Question 3

年齢によってBMIの基準値は変わりますか？

Accepted Answer

はい、年齢によってBMIの適正範囲は変化します。一般的に高齢になるほど、適正BMIの範囲はやや高めになります。本ツールでは年齢別の適正BMI範囲を表示しています。

Question 4

筋肉量が多い人のBMIは正確ですか？

Accepted Answer

筋肉は脂肪より重いため、アスリートなど筋肉量が多い人はBMIが高く出る傾向があります。そのような場合、BMIだけでなく体脂肪率も併せて評価することをお勧めします。

Question 5

BMIが標準範囲でも体脂肪率が高い場合はどうすればいいですか？

Accepted Answer

これは「隠れ肥満」と呼ばれる状態の可能性があります。筋肉量が少なく体脂肪が多い状態です。適度な筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた運動習慣の改善が効果的です。

Question 6

健康的に体重を減らすにはどうすればいいですか？

Accepted Answer

健康的な減量には、バランスの良い食事と適度な運動の組み合わせが重要です。急激な減量は避け、1週間あたり0.5～1kg程度の緩やかな減量を目指すことが推奨されています。また、筋肉量を維持するためにタンパク質の摂取と筋力トレーニングも重要です。